Menjaga Berat Badan merupakan cara terbaik untuk mempertahankan dan menjaga berat badan supaya sesuai dan ideal. Tetapi kematian secara mendadak juga sering terjadi pada orang yang gemuk. Penting juga kamu memperhatikan berat badan dengan menjaga badan tidak menjadi terlalu kurus atau terlalu gemuk dengan kata lain Kamu harus sebisa mungkin menjaga berat badan sesuai yang kamu inginkan.

Orang yang gemuk kadang merasa bahagia dengan keadaanya akan tetapi dalam segi medis kegemukan justru akan membawa dampak kuran baik dan berbahaya bagi kesehatan tubuh. Biasanya banyak faktor yang menyebabkan seseorang menjadi gemuk, salah satu penyebabnya ialah makan secara berlebihan dan melebihi kebutuhan makan mereka sehari-hari.

Kelebihan asuapan makanan itu akan menjadi lemak yang berlebihan semua lemak tambahan inilah akan memberi beban pada jantung , ginjal , dan hati dan juga pada persendian jadi lebih berat menopang berat badan kamu  seperti panggul , lutut, dan mata kaki. ini berari bahwa organ tubuh akan lebih cepat rusak jika hal ini terjadi karena organ-organ yang seharusnya bekerja secara normal kini harus bekerja secara extra mungkin kalori yang berlebihan itu bisa membawa kearah kematian.

Berat badan yang ideal bisa hijaber dapatkan jika rajin rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat. Dua hal itu harus kamu lakukan bersamaam agar target untuk memilki tubuh yang ideal akan tercapai. Berikut beberapa jenis makanan yang bisa dimankan sehari hari untuk membantu menjaga nutrisi dan penurunan berat badan.

1. Sayur Labu

Jenis sayuran labu ini jarang dikonsumsi dalam diet. Sebenarnya labu sangat bermanfaat untuk membantu kamu dalam program penurunan berat badan. Sahabat Avanascarf  bisa menyertakannya dalam salad atau sup untuk memperkaya rasa. Labu Siam dan labu Kuning kaya Anti oksidan,kaya serat, labu siam mengandung 15,6 mikrogram vitamin C,

2. Buah Apel

Buah Apel merupakan buah yang paling sering direkomendasikan oleh dokter dan pakar kesehatan. Manfaatnya lumayan banyak, tinggi serat, rendah kalori maupun gula. Buah iapel ni banyak mengandung air dan baik sekali untuk dimakan ketika perut merasa lapar karena buah Ini bisa membuat kamu kenyang lebih lama.

3. Kembang Kol

Kembang kol atau bunga kol adalah tumbuhan yang termasuk kedalam kelompok botrytis dari jenis Brassica oleracea. Sebagai sayuran, tumbuhan ini dikenal sebagai kubis bunga yang merupakan terjemahan dari bahasa Belanda bloemkool. 

Tidak hanya mengandung vitamin dan mineral, kembang kol juga kaya akan asam volat, vitamin C, tinggi serat yang bisa melancarkan pencernaan mengatasi kembung sehingga bisa membuat kamu kenyang lebih lama.

4. Buah Alpukat

Buah Alpukat juga merupakan buah yang kaya kandungan karbohidrat dan rendah lemak. Oleh karena itu, alpukat dapat dikonsumsi sebagai buah yang rendah kalori.

Sahabat Avanascarf bisa mengonsumsinya sebagai salad atau sandwich. Kandungan serat yang tinggi dan lemak bisa membuat kenyang lebih lama.

5. Sup

Sup memang tidak akan bisa membuat perut kamu kenyang seperti makanan padat.  Buatlah plain soup dengan bumbu sederhana yang mengandung lentil, seledri dan brokoli agar tetap rendah kalori.

6. Popcorn

Popcorn ini merupakan snack yang rendah kalori yang bisa dikonsumsi ketika sedang diet. Kandungan seratnya sangat tinggi dan bisa menyeimbangkan kadar gula darah serta menunda lapar.